น้ำตกละอองรุ้ง

น้ำตกสายนี้เป็นน้ำตกที่มีความงดงามมากแห่งหนึ่งของยะลา และชื่อน้ำตกละอองรุ้งนี้ได้มาจากปรากฏการณ์ที่สายน้ำจากชั้นบนสุดที่สูงกว่า 10 เมตร ทิ้งตัวลงสู่แอ่งเบื้องล่างอย่างแรง เมื่อกระทบกับหน้าผาและโขดหิน สายน้ำก็แตกกระเซ็นเกิดเป็นละอองน้ำฟุ้งกระจายทั่วบริเวณ ครั้นต้องแสงแดดยามสายที่ทาบทอลงมาอย่างได้องศาพอดีกัน จึงก่อเกิดเป็นแสงสีรุ้งสวยงามน่าชม ทั้งนี้ น้ำตกละอองรุ้งได้มีการค้นพบอย่างเป็นทางการ เมื่อปี พ.ศ. 2515 โดยนายผยอม วงศ์แย้ม ผู้สำรวจผืนป่าบริเวณนี้ และได้พบน้ำตกคนแรก จนกระทั่งในปี พ.ศ. 2519 นายผยอม วงศ์แย้ม ก็ได้เชิญนายดิเรก ถึงฝั่ง ปลัดอำเภอผู้ทำหน้าที่นายอำเภอของกิ่งอำเภอธารโตในขณะนั้น มาสำรวจร่วมด้วย ทั้งสองพบว่าที่นี่เป็นน้ำตกที่สวยงาม สมบูรณ์ด้วยธรรมชาติและพรรณไม้ที่หลากหลาย จากนั้นมาก็ได้มีการพัฒนาน้ำตกละอองรุ้งให้เป็นแหล่งท่องเที่ยวของจังหวัด น้ำตกละอองรุ้งนั้นตั้งอยู่ท่ามกลางผืนป่าดิบชื้น มีทั้งหมด 4 ชั้น จากน้ำตกชั้นที่ 1 เดินเลียบลำธารไปประมาณ 200 เมตรจะถึงน้ำตกชั้นที่ 4 สำหรับฤดูกาลที่เหมาะสมสำหรับการท่องเที่ยวน้ำตกสายนี้ อยู่ในช่วงเดือนตุลาคม – มีนาคมของทุกปี ซึ่งเป็นช่วงที่มีอากาศเย็นสบาย และเป็นช่วงเวลาที่จะได้ชมทะเลหมอกในบริเวณนี้ อย่างไรก็ตาม นักท่องเที่ยวที่จะลงเล่นน้ำตก ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะบริเวณน้ำตกชั้นใน มีความลึกมากกว่า 2-3 เมตร เด็กและเยาวชนไม่แนะนำให้เล่นน้ำเด็ดขาด

ความคิด…เลือกได้

เริ่มต้นศักราชใหม่แล้ว อะไรที่รกรุกรังในใจก็ตัดทิ้งไปบ้างย่อมจะมีดีมากกว่าไม่ดีแน่นอน อย่างน้อยที่สุด เคยลองนั่งนิ่งๆ ตรึกตรองทบทวนไปมาบ้างหรือเปล่าว่า ความกลุ้มใจ ความกังวลใจ ความไม่พึงพอใจ ที่ก่อให้เกิดความร้อนอกร้อนใจ จนกระทั่งถึงทุกข์ใจ แล้วพาเครียดไปทุกองคาพยพนั้น ล้วนเกิดจากการ “มโน” ไปเองทั้งสิ้นมโนว่าลูกหลานไม่รัก วันขึ้นปีใหม่เขาเลยไม่มาหาเรา มโนว่าเราคงจะไปจู้จี้กับลูกหลานมากเกินไป วันหยุดยาวที่ผ่านมา เขาเลยไม่มาชวนเราไปเที่ยวด้วย บลาๆๆๆๆ มโนๆๆๆในทางตรงกันข้าม ถ้าเราคิดด้านบวกว่า …ก็ยังดีนะที่ลูกๆ ยังโทรศัพท์มาหา และบอกให้รู้ว่าติดธุระ หรือเราคิดให้กำลังใจกับลูกๆ ว่าไม่ต้องเป็นห่วงพ่อกับแม่นะ ไปเที่ยวให้สนุกตามประสาครอบครัวพ่อแม่ลูกเถิด ความทุกข์มันก็จะกลับเป็นความสุขสดชื่นขึ้นมาทันทีหรือเปล่า???

หาตัวตูบจรจัดพันธุ์แกร่ง วิ่งมาราธอน12.5กม.

โซเชียลแชร์หนัก.. ช่วยหนุ่มหาตัว “เจ้าดำ” หมาจรจัดพันธุ์แกร่ง ร่วมวิ่งมาราธอน 12.5 กม. เจ้าตัวเผยถ้าเจอตัวจะเอาไปเลี้ยงพลิกชีวิตใหม่ เมื่อวันที่ 25 ก.ค. กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากในโลกออนไลน์ หลังจากที่ผู้ใช้เฟซบุ๊ก Worasit Huayhongthong ได้เผยแพร่เรื่องราวสุดประทับใจ ขณะที่ไปวิ่งมาราธอนในงานการกุศลแห่งหนึ่ง ย่านเลียบทางด่วนรามอินทรา – อาจณรงค์ และมีเพื่อนร่วมเดินทางอย่าง “เจ้าดำ” ตูบจรจัดข้างถนน ที่ร่วมวิ่งมาราธอนด้วยในระยะทาง 12.5 กม.

พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ ถลาง

โลกของพิพิธภัณฑ์นั้นมักอัดแน่นด้วยสาระน่าค้นหา ยิ่งไขปริศนาแห่งอดีตได้มากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้คุณสนุกกับการเรียนรู้ได้มากขึ้นเท่านั้น และถ้าอยากย้อนวันเวลากลับไปสู่ภูเก็ตในวันวานรวมทั้งประวัติศาสตร์แถบนี้แล้วละก็ ที่นี่คือไทม์แมชชีนคุณภาพที่จะพาคุณไปเรียนรู้ทางประวัติศาสตร์ โบราณคดี ชาติพันธุ์วิทยา และศิลปวัฒนธรรม ภาคใต้ฝั่งอันดามันของไทยได้อย่างจุใจ ตัวอาคารพิพิธภัณฑ์แห่งนี้ได้รับการออกแบบ

ขิงแคปซูล’และข้อควรระวัง!

นพ.ปราโมทย์ เสถียรรัตน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ในฐานะโฆษกกรม เผย ปัจจุบันการใช้ชีวิตรีบเร่ง ทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป เช่น รีบกิน เคี้ยวไม่ละเอียด หรือนอนหลังกินเสร็จใหม่ๆ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย หรือเกิดกรดไหลย้อนได้

นายกฯอังกฤษจะหารือกับผู้นำสหรัฐที่จี20

เจ้าหน้าที่รัฐบาลอังกฤษกล่าวว่า นายกรัฐมนตรีเทเรซา เมย์ของอังกฤษจะได้หารือกับประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ผู้นำสหรัฐนอกรอบการประชุมสุดยอดจี 20 ที่เมืองฮัมบวร์กของเยอรมนี

อ่างเก็บน้ำจักรพงษ์

ชมความงดงามของทัศนียภาพเหนืออ่างเก็บน้ำบริเวณเชิงเขาอีโต้ที่เป็นแหล่งน้ำสำคัญต่อต้นน้ำแหล่งต่างๆ ในบริเวณนั้น โดยมียอดเขาที่เป็นจุดชมวิวซึ่งสามารถนำรถยนต์ขับขึ้นไปได้ในระยะทาง 11 กิโลเมตรและช่วงกิโลเมตรที่ 6 ยังจะได้ชวนฉงนกับเนินพิศวงที่ยาวประมาณ 150 เมตร เพียงจอดรถแล้วปลดเกียร์ว่าง รถจะไหลขึ้นเนินเขาได้ราวกับมีมือดีมาช่วยผลัก สำหรับกิจกรรมท่องเที่ยวในบริเวณอ่างเก็บน้ำจักรพงษ์นั้นมีทั้งปั่นจักรยาน เดินเล่น หรือชมวิวตามแนวสันเขื่อน โดยช่วงเวลาเหมาะที่สุดคือตอนเช้าตรู่และในช่วงฤดูหนาวยังจะได้สัมผัสสายหมอกขาวลอยอ้อยอิ่งเหนือผืนน้ำทะเลสาบกลายเป็นภาพที่ดูงดงามราวกับความฝัน

ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

ทราบอยู่แล้วว่าผลไม้มีประโยชน์แต่จะเลือกรับประทานเข้าไปก็ควรเลือกเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แอปเปิ้ล ราชาผลไม้ลดความอ้วน ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายในไม่ถึง 10 นาที จึงช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งกากใยจากเปลือกแอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แอปเปิ้ล 1 ลูก มีแคลอรีเพียง 59 แคลอรี แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ เพกติน มีคุณสมบัติพองตัว มันจึงเพิ่มกากใยอาหาร ดี ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนิยมรับประทานแทนอาหารมื้อเย็น แต่ทั้งนี้ต้องรับประทานทั้งเปลือกเพราะถ้าปลอกเปลือกออกสารอาหารสำคัญต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วย สตรอเบอร์รี่ การกินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันสามารถควบคุมปริมาณแคลอรีแถมยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย สตรอเบอร์รี่มีแคลอรีเพียง 50 แคลอรี และ มีน้ำตาล 7 กรัม แต่มีเส้นใยอาหารถึง 3 กรัม แต่สิ่งที่สุดยอดเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่ (และผลเบอร์รี่ทั้งหมด) คือ มันตอบสนองความต้องการของหวานและน้ำตาลของคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสารอาหารที่น่าประทับใจอื่นๆ อีกมากมาย มะละกอ ในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากจนเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้และยังให้พลังงานไม่ถึง 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นมะละกอจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักอีกชนิดหนึ่งที่ผู้คนนิยมรับประทาน เบอร์รี่ ผลเบอร์รี่ เช่น…

ทรัมป์ทวีตคลิปเล่นมวยปล้ำคว่ำ “นักข่าวซีเอ็นเอ็น”

ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ จุดกระแสวิจารณ์เป็นวงกว้างจากสังคมครั้งใหม่ เมื่อทวีตคลิปรายการมวยปล้ำที่ตัวเองเคยเป็นแขกรับเชิญเมื่อ 10 ปีที่แล้ว แต่มีการตัดต่อใบหน้าของคู่ต่อสู้เป็นโลโก้ของสำนักข่าว “ซีเอ็นเอ็น”